【最新版】ボディメイク宅配食おすすめランキングTOP5｜筋トレ・ダイエットに最適な宅配弁当はこれ！
忙しい現代人にとって、「栄養バランスを考えた食事を毎回自炊する」のは正直大変ですよね。特に筋トレやダイエットを意識している人ほど、高タンパク・低糖質・低カロリーのメニューを毎日管理するのは手間がかかります。
そんな中で人気を集めているのが、ボディメイク系の冷凍宅配弁当サービス。レンチンするだけで理想的な栄養バランスの食事が食べられるので、トレーニーやダイエッターに大ヒットしています。
そこで本記事では、数あるボディメイク宅配食の中から、実際に口コミやコスパを徹底調査し、おすすめランキングTOP5を紹介します。
ボディメイク向け宅配食を選ぶポイント
ボディメイク目線で宅配弁当を選ぶ際は、次の3つが重要です。- 高タンパク質（Protein）
筋肉の合成・維持に欠かせない栄養素。1食あたり30g以上が理想。 - 低脂質（Fat）
脂質は悪ではありませんが、摂りすぎると体脂肪に直結。必要最低限に抑えるのがポイント。 - 適度な糖質（Carbohydrate）
糖質はエネルギー源になりますが、過剰摂取はNG。目的（減量・増量）に合わせた摂取量を意識しましょう。
編集長が選ぶ【第1位】筋肉食堂DELI（デリ）
筋肉食堂DELIは、年間来店者数26万人を超える人気レストラン「筋肉食堂」がプロデュースする高タンパク・低糖質・低カロリーの宅配弁当サービスです。「今日の食事が、明日の自分のカラダを創る」というコンセプトのもと、ただ栄養バランスが良いだけでなく、“本当に美味しいボディメイク食”を目指して開発されました。
筋肉食堂DELIの特徴
- プロの料理人が作るレストランクオリティの味
- 目的別に選べる3コース（ローカーボ／ベーシック／バルクアップ）
- 電子レンジでチンするだけの簡単調理
- 高タンパク×低糖質×低脂質の完璧なPFCバランス
- 継続利用で割引が受けられる会員ランク制度
■ コース紹介
| コース名 | 内容・目的 | たんぱく質量 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ローカーボコース | 糖質制限・ダイエット向け | 約30g前後 | 糖質20g以下でも満足感ある味わい |
| ベーシックコース | バランス重視・健康維持 | 約35g前後 | 日常の食事をボディメイク食に |
| バルクアップコース | 筋肥大・増量向け | 約50〜55g | トレーニー御用達の圧倒的たんぱく質量 |
■ 実際のメニュー例
- にんにく香る鶏むね肉とマッシュルームのアヒージョ風（たんぱく質55.2g）
- 鶏もも肉のシャリアピン風（たんぱく質50.7g）
- 濃厚トマトソースとチーズのジューシーチキン（たんぱく質49.9g）
- しっとり蒸し鶏とネギ塩ダレ（たんぱく質39.1g）
冷凍のまま届いたお弁当を電子レンジで温めるだけ。調理時間も手間もゼロ！
忙しくても健康的に食事管理を続けられるのが筋肉食堂DELIの最大の魅力です。
■ 利用者の口コミ
「ダイエット中でもこんなに美味しいなんて感動！」
「ムネ肉がしっとりでパサつきなし。リピ決定」
「体づくりのモチベーションが上がる食事です！」
SNS上でも「ボディメイクのモチベが上がる」「コンビニ飯に戻れない」と高評価が続出しています。
プロアスリートや芸能人にもファンが多いんですよ。
■ 気になる料金
- 定期コース：1食あたり 507円〜
- 単品購入：1食約 980円（税込）前後
- 配送方法：冷凍便（全国対応）
- 初回限定：クーポン利用で20%OFF！
公式サイトでAmazon Payにも対応しており、手続きもワンタップで完了します。
■ こんな人におすすめ！
- 忙しくて自炊ができないけど、体づくりを諦めたくない人
- ダイエットを“美味しく続けたい”人
- トレーニングの成果を最大限に引き出したい人
- 食事管理をラクにしたい筋トレ初心者〜上級者
一度食べればわかる、“続けられるボディメイク食”です。
筋肉食堂DELI公式サイト →
第2位：マッスルデリ（Muscle Deli）
筋肉食堂DELIと並んで人気のボディメイク宅配食。マッスルデリも「減量用」「維持用」「増量用」の3コースがあり、目的に合わせてカスタマイズ可能です。味はややシンプルで、カロリー管理がしやすい設計。プロトレーナー監修のメニューなので、科学的な栄養設計を重視したい人におすすめ。
第3位：ナッシュ（nosh）
SNSでも大人気の宅配弁当nosh。筋肉食堂DELIほど筋トレ特化ではないものの、糖質30g以下のメニューが多く、ダイエット派に向いています。彩り・見た目もおしゃれで、健康志向のビジネスパーソンや女性利用者が多いのが特徴。
第4位：リセルデリカ（Recell Delica）
リセルデリカは“綺麗に痩せる”をテーマにした低糖質弁当。美容・健康目的のダイエットに特化しています。ボディメイクというより「スタイルキープ」「腸活」目的の方に合う内容です。
第5位：ライザップサポートミール
パーソナルトレーニングで有名なRIZAP監修の冷凍弁当。糖質量を徹底的にカットし、1食平均200〜300kcalに抑えた設計になっています。味はややストイックめですが、「短期間で結果を出したい人」に最適です。
まとめ：筋肉食堂DELIは“美味しく続けられる”ボディメイク食の新定番！
これまでのヘルシー弁当は「薄味」「少量」「続かない」が当たり前でした。しかし筋肉食堂DELIは、レストランの味でありながら、ボディメイクに最適なPFCバランスを実現しています。
- 高タンパクで筋肉を守る
- 低糖質で脂肪を抑える
- 低脂質でもしっかり満足
“味もボディも妥協しない”あなたにこそ試してほしい冷凍宅配弁当です。
✅ 筋肉食堂DELI公式サイトはこちら
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